ねるねと走ろう!?

山形をメインにロードバイクに乗った記録を書いて(描いて)おります。 乗っている自転車は、イオンバイクのモーメンタム momentum iWant2.4 冬場はスキーもやってます。

ロードバイク

シフトワイヤーを交換する、裏磐梯スカイバレーヒルクライム試走に付いていく

これまでもその兆候はあったのですが、
前回の「西蔵王公園に自転車で行く」(http://nerune.blog.jp/archives/24896651.html)から、
どうもリアの変速がいまいちビシッと決まらなくなってました。
自転車を倒して、ディレイラーハンガーを曲げたときは顕著でしたが、
それを変えても、シフトアップ時、ダウン時でどうもディレイラーの位置が違ってる気がします。

ところが先日、ディレイラーの手入れをしているときに、シフトワイヤーがディレイラー調節ネジから
出たところで曲がっている(折れ目が出来ている)事に気づきました。
P_20170907_203106
こ、これはさすがにシフトワイヤー交換かな…
サビも素線切れもなかったので、これまでずっと交換無しで過ごしてましたが、
そろそろ潮時かもしれません。

P_20170907_203400
久しぶりに星輪店に行ってきました。店長さんの話はいつも面白くてためになるので
ついつい聞き入ってしまいます。パーツを買うのは二の次になってしまいます。
DURA-ACEとありますが、普通のステンレスワイヤーです。
ポリマーコートはちょっと買いきれませんでした。

P_20170907_203827
家に戻って、早速交換です。ワイヤー先端のキャップを外して、
現在のワイヤーがどう留められているか撮影、ワイヤー交換の解説ページを
参考にしながら、交換していきます。
外したワイヤーですが、折れ目の部分以外は痛みはなく、まだまだ
使えそうなのですが、思い切って廃棄です。

今回アウターは交換しないのですが、上下を入れ替えて、
インナーと擦れている場所をずらします。
また、中にシリコンスプレーを念入りにして、すべりを良くしておきます。
もちろんワイヤーにもたっぷりと。
P_20170907_211311
あとダウンチューブ下のケーブルガイド、フロント側にはライナーを使って
いるのですが、リア側は使ってなかったので、手持ちの熱収縮チューブを
砂とゴミ防止に通してみました。いつまで持つかな。

さて日付も変わって裏磐梯スカイバレーヒルクライムの前日。
参加されるHiroさんが受け付けを兼ねて調整するので、私も練習がてら、付いていきます。
今年も当日は予定があって、参加できずでした。
P_20170909_121306
去年も前日に白布峠、登ったなぁ…今回は車で現地に向かいます。

P_20170909_131706
参加はしないのですが、き、気分だけでも。
私はシフトワイヤー交換後の走行テストです。
face012こ、これは…
347-01
交換したのはリア側だけですが、スパスパシフトが決まります。
意味もなく何度もシフトを上げ下げしてしまいます。別モノみたいです。
なるほど、他のワイヤーもちょっと変えてみようかな…
 
調整は明日に差し支えない程度に、しかしコースと勘所は押さえつつ
ボチボチ登ります。
P_20170909_151234
Hiroさん、明日は頑張ってください!
(これ書いているときは、もうヒルクライム終わってましたが)

にほんブログ村 自転車ブログへポチッとしてくださると嬉しいです。
にほんブログ村

西蔵王公園に自転車で行く

先日車で家族と西蔵王公園に行ってたのですが、その時に周辺の坂が気になってました。
「山形激坂緩走会」 のD5さんが行かれるということでしたので、お願いしてついていきました。
D5さんとは、十分一山(南陽スカイパーク)に登る!(1)以来でしたので、
久しぶりですごく楽しみでした。
市内のヤマザワに5:00に集合してスタートです。P_20170827_044447

P_20170827_044451
ようやく日の出時間となった位でしょうか。今日も張り切って頑張ります!

高畠まではD5さんに先行してもらい、まずは道の駅高畠でトイレ休憩です。P_20170827_052724

P_20170827_052726
ご覧の通り高畠町に入ると、山沿いはすごい霧。自転車もメガネも
びっしょりで前が見えません。ゴシゴシと曇りをぬぐいながら前に進みます。
ここからは道を教えてもらいつつ、先行しました。

久しぶりのライドだったので、「良い格好しぃ」の自分は、張り切りすぎて踏んでしまいます。
P_20170827_055915
柏木トンネルに到着。地味に登っててしんどかったのですが、
この後も前を行くときは飛ばします。

P_20170827_064251
上山城まで到着。ここは引っ越してから割りとすぐに来たことがあったのですが、
中は資料館になっていて、外見との違いに驚かされます。
まだ開館時間ではないので、朝ごはんを食べて、しばしまったり。
色々な話を教えてもらいました。

P_20170827_072246
face005結構良いペースで、ふもとのセブンイレブンまでは来れたと思ったのですが、
そこからが全然ダメでした。
おかしい、以前と同様アミノ酸で補給していたので、また疲れてはないはずなのに、
脚が全然回りません。なるほど、これが「脚が終わる」という状態なのかと思いました。
D5さんはスイスイ登っていきます。ま、待たせてしまってスミマセン…

私が登れなくなってしまってたので、一旦展望台で休憩です。
本当はここで止まってはいけないのですが…
P_20170827_073811
 ちょっと復活するも、少し登るとまた脚が回らなくなります。
練習サボってたというのも理由として大分あるのですが、いかんなぁ…

なんとかゆっくりと展望台に着きます。stravaのタイムどころではありません。
(家に帰って見ると、stravaは上山城で止まってました…)
P_20170827_082144
しかし展望台からの景色は良いですね!
ここからの景色を登るために、何度も来たい位です。
P_20170827_082327
山形市が一望出来ます。こっちの写真のほうが良いかな。

ちなみにちょっと下にはこんな遊び場があります。家族と来たときは、ここが目当てでした。
P_20170814_111442
P_20170814_112817
P_20170814_122223

残念ながら峠のまんじゅう屋は定休日らしく、午後から予定があったため
ここで帰りの道に向かいます。
丸一日時間があったら、この写真の向こうにある峠まで行くと良い感じになるらしいです。

ちょっと復活したので、また強気に頑張って走るのですが、やはり速度は出ません。
帰る途中で私も用事が出来たので、さらに急ぐ必要があったのですが、いかんなぁ。
南陽の岩部山トンネルを迂回する辺りでは、ちょっと熱中症っぽくもなっていたのでさらにダメージが。

今回は反省点が多かったです。ペース配分が大事なのを痛感しました。
しかしD5さんと走ると色々なことが学べました。話も面白かったですし、また走りたいです。
今回もどうもありがとうございました!

通ったコースは下の通り。 サイコンで116kmでした。
https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=9300e52c118f8b618dd68a4829df50d1
(記憶を頼りに書いたので、ちょっと間違ってると思います)

ODO:6115km
face005あ、今回絵はお休みです。ゴメンナサイ。

  にほんブログ村 自転車ブログへポチっとしてくださると嬉しいです。
にほんブログ村

黒伏高原ヒルクライム・2017第4戦に参加する

お盆の間は、皆様いかがお過ごしだったでしょうか?
雨ばかりでなかなか自転車に乗れませんでしたが、その合間をぬって、
8/13早朝、東根のジャングル×ジャングルスキー場のふもとで行われた
 「黒伏高原ヒルクライム・2017第4戦」に参加してきました。

スタートは ジャングル×ジャングルスキー場入口T字路で、
ゴールはジャングル×ジャングルスキー場駐車場の「P5」です。

 このレース、とても良いポイントに「申し込み不要、参加費無料」という点があり、
ツイッターされている方から情報を貰ったのがその2日前。
急遽参加することにしました。

しかし、東根はちょっと遠かったですね。5時前に出て、到着は6時半位。
着いた時にはもう既に何人か来られてました。
天気は見ての通り、どんよりでしたが、中止にはなりませんでした。
P_20170813_063008
P_20170813_063013
P_20170813_063016

時間もあまりなかったので、準備もそこそこに、スタート地点に向かいます。
自走で来られた方も多いようで、既に大勢の方が来られてました。
P_20170813_070338
 P_20170813_070339
P_20170813_070341
face005み、みんな速そう…また持病の腹痛が…
face008ここまで来て帰ったりしないよね?
スタート開始まで時間はわずかでしたが、ツイッターでフォローしたばかりの
「提督さん」に挨拶をして、スタートの列に並びます。

このヒルクライムは、ヨーイドンでスタートし、ゴールはビデオ撮影だそうで、
前の方に位置していたほうが有利ではありますが、多分抜かされまくるのと、
初めてなので、最後尾に付きました。しばらくは様子を見ることにします。

スタートすると、やはり圧倒的に速い方で先頭集団が出来て、すぐに見えなくなります。
私はゆっくりと第二集団に居て様子を見てましたが、 一人抜け出したので、
その後に付いていくことにします。

コースとしては、ずっと緩やかな登り基調で、平坦なところは少ないので休めません。
また、カーブが少ないのでその点でも厳しく、「あー休みたい」と思いながら登ってました
(スミマセン)

途中で2人に抜かされた後は、ずっとバラけて一人旅の状態でした。まぁマイペースで
登れるから気は楽か…
時々後ろを振り返りながら、追いつかれないように頑張って登ります。

今回はサイコンは距離計表示にして走ってましたが、ゴール地点の「P5」が
なかなか見えてきません。
345-01
P7、P6と来たら、やっぱりP5が次に来ると思うでしょう?
思いっきり引っかかりました!結構その先もあって、やられた感じでしたが、
同じく初挑戦だった提督さんもハマったとのことでしたので、
私だけではないのにホッとしました。
P_20170813_074904
ということで、無事ゴールしました。
順位、タイムはさておいて、こういうレースも楽しかったですね。
周りはまだ知った方が殆ど居なかったので、まだあまりしゃべれなかったです。

その分、下りではちょっと止まって写真を撮ってたりしました。
P_20170813_081333-1
P_20170813_081336
P_20170813_081338

でも、何かチェーンがカチャンカチャン言うんですよね。
スタート前に自転車倒しちゃったせいか。

あと、自転車を車に載せるときに気づいたのですが、
P_20170813_091536-1
face002サイドカットしてる…

今回走ったのはこんなコースでした。
https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=9b686697ac132988d6469b13f4bafacb

ODO:5999km
  にほんブログ村 自転車ブログへポチッとしてくださると嬉しいです。
にほんブログ村

朝練:十分一山と、鳩峰峠に登る

ロードバイクのメンテもようやく終わり、久しぶりの朝練のお誘いに乗って、
十分一山と、今回初挑戦の鳩峰峠に行ってきました。
時間があまりなかったので、車でまずは十分一山に(ズルイ)。
今日一緒に走るHiroさんは、車とほぼ変わらない時間でふもとまで到着(速い!)。
今日も頑張って登りましょう!
P_20170730_055332
とは言ったものの、車でここまで来て、身体も硬いまま上ると、あっという間に
キツさが襲ってきます。ちょ、ちょっとペース落とそう…
しばらくえっちらおっちら登っていると、ようやく脚も回るようになってきて、
エンジンも掛かってきます。スロースターターなもので。
ふもとまで車で来て登るのも、やっぱりダメなんですね。
とりあえず頂上まではなんとか。でもやっぱりインナーロー使ってしまいました。
P_20170730_062153

まだ早い時間なので、誰も飛んでませんでした。頂上の眺めをこわごわ堪能します。
P_20170730_062523
景色は良いですが、ここより先には行けません。

ま、まだ時間もあることですし、鳩峰峠に行きたいです!
ということで、私はまた車、Hiroさんはまた自走で高畠中央公園に待ち合わせ、
鳩峰峠に登ります。今日は楽ばっかりですね。
今回スマホアプリ、「Strava」を使っているので、以前にどんな方々がどんなタイムで
登られていたか、あらかじめ分かっておりました。
よし、目標30分切り!(無理無理)
343-01
それにしてもこの鳩峰峠、比較的傾斜は緩く、メリハリと九十九折れが多くて、
登るのは楽しいです。地元の自転車乗りの方には定番コースのようで。

しかも今は、頂上から先は通行止めなので、車は殆ど通りません。自転車天国のようです。
絵の通り「ここはギアを落とすべきか、そのまま行くか」
「カーブの外側を走るか、それとも内側を行くか」
※対向車には注意して、中央は超えないようにしましょう
等、考えながら走ることが出来ます。大抵裏目に出るのですが。

頂上に近づくと気温も下がり、霧と霧雨が降ってきます。さすが山の天気です。
P_20170730_081320
 晴れていると良い景色らしいのですが、もう真っ白。
P_20170730_081323
P_20170730_081331
頂上から先は、本当に通行止めになっています。
こんな天気に登る物好きは、そんなに居ないだろうと思ってましたが、
続々と自転車乗りの方が現れます。みんな好きね…
P_20170730_081329
ひとまず頂上で記念写真を撮って、Stravaの記録を見てみます。
だ、大分頑張りましたが、30分は厳しいですね。

そういえば、佐賀に居たときも似たようなコースがあって、
https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=205b610c597363a03a3073e1e2c9745f
そこでも30分切るようなことやってました。
http://nerune.blog.jp/archives/7458677.html
コースのイメージは、結構似た感じです。あっちも一箇所除いて傾斜が緩く、九十九折れが楽しい感じでした。

ここは、またタイムを短縮するために挑戦に来たいです。
今度は十分一山よりも先に鳩峰峠に挑戦するということで。
あ、下りは皆さん先に降りてもらって、ゆるゆると降りました。転ぶの怖いんで。
通ったコースはこちら(鳩峰峠)。
https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=62ca3d7f4c6235567ba81a38c1bd6c0b
ODO:5977km

  にほんブログ村 自転車ブログへポチッとしてくださると嬉しいです。
にほんブログ村

置賜一周を走る(2)

さて置賜一周、後半戦に入ります。前半とはうって変わって、峠5つとの激闘(死闘)編になります。
セブンイレブンを過ぎ、手ノ子から国道113号線、小国街道を走ります。
この辺りからポツポツだった雨が本降りになり、宇津トンネルを抜ける頃には土砂降りに。
P_20170716_115455
P_20170716_115500
しばらくここで雨宿りしていましたが、ちょっと小降りになったところで再スタート。
桜峠(横川ダム)を目指します。

山道に入り、「これぞ峠道!」という感じの狭い道を登っていきます。
雨は降ったり止んだりなのですが、楽しい!
一旦頂上まで行ったのですが、そこで店長さんに電話が。
なんでもSさんがパンクをしたということでしたので、店長さんと急いで戻ります。
つまりはこの峠のお代わりということで…
チューブを交換、インフレーターで一気に充填で復帰。すぐにみんなに追いつけました。

桜峠は、小国側からはそう登ってなかったのですが、ダムに向かう下りは結構
斜度もきつく、九十九折れも多く、雨の中では気を遣います。もうブレーキの利きが
晴れの日の半分以下になった感じです。 
P_20170716_130309
 ようやく横川ダムに到着。ちょっと休憩です。
晴れたら良い景色なのでしょうが、あいにくの雨でして。

もう少し走るとようやく昼食です。 ほたるという食事処でわたしはカツ丼を食べたのですが、
写真撮りそこなった…いかにお腹が空いていたかが伺えます。
P_20170716_132910

P_20170716_135543
その代わり店長さんが頼んだわらびもちを。うまそー。
この後の行程を話します。どうもこの先の九才峠というところが
一番厳しいらしいのです。
でも小国であっている「きのこサイクリング」「わらびサイクリング」では
そこをタイムトライアルするそうで、何と言って良いのか…

と、いうことで雨も止まないまま、九才峠に向かいます。あと3つ!
341-01
九才峠、最初の勾配はそうでもないのですが、段々とキツくなってきます。
多分これだけを登れ、と言われたら登ると思うのですが、
110kmを走った脚にはキツイ!
さすがに最後はインナーローでヒーヒー言って登ります。
P_20170716_14593211

P_20170716_145935
やっと頂上。皆さんお疲れ様です。

ここを下って、白川温泉、白川荘で休憩です。
P_20170716_152718
P_20170716_152754
ふ、風呂に入りたい。入るとビールを飲んで寝て、終わってしまいそうです。
雨の中をずっと走っているので、もうみんな変なテンションです。むしろ元気。
最後に菅沼峠と、笹峠を走りましたが、最後の笹峠は直線の登りが長く、
その後に一段傾斜がキツイ九十九折れがあったので、心折れちゃいそうですね。
何とか全ての峠で足つき無しで行きました。ヘロヘロでしたが…

ということで、何とか160km走りきり、ロングライドにちょっと自信が付きました。
これまで課題だった部分も少しは改善されました。
・補給のタイミング、70km以降の走り方⇒アミノ酸の補給で持つことが分かりました。
・ポジション⇒今のところ、現状維持が良さそうです
・ 登りのフラフラ⇒ちょ、ちょっとは直ったかな…
また今回も「重いギアで12-3時だけ踏む」という走り方を使って大分ペースが上げられました。

自転車は以下の通り。ジャリジャリになってました。
前後ホイールハブ分解グリスアップ
カセットフリー外し注油
前後ブレーキキャリパー可動部、ブレーキシュー清掃
BB分解清掃グリスアップ(L側ベアリングが死にかけてました)
ヘッドパーツ分解清掃(水が入ってました)
前後ディレイラー清掃(プーリー分解清掃、ドロドロでした。)
フレーム清掃は、外せる部品は全部外して砂を落としました。
ワイヤー関係はまだ錆び、痛みはなかったのでそのままとしました。
リムはチャポンチャポン言ってて、メンテには結局1週間かかりました。

走行距離は160.6km、平均23.6km/h(随分頑張った!)、ネット6hr47minでした。
6時に出て17時に戻ったので、11時間掛かっており、随分休憩していた計算ですが。

通ったコースは以下の通り。
https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=cb84ef7d81b0c59bc4e51b0c143abbd3
ODO: 5949km
 
にほんブログ村 自転車ブログへポチッとしてくださると嬉しいです。
にほんブログ村

置賜一周を走る(1)

7/16(日)、米沢市万世町にあるチャリゾウさんの走行会、
置賜一周(ツール・ド・置賜(オキイチ))に参加してきました。

置賜の八市町(米沢市、高畠町、南陽市、白鷹町、長井市、飯豊町、小国町、川西町)
を巡り、八つの峠を通る全長160kmのロングライドです。

これまで走った中では最長であり、獲得標高も1627m(ルートラボ調べ)と、
走りきる自信はちょっとなかったのですが、自分を試してみたい!
という気持ちが勝ってしまいました。
touge
(ルートラボ地図より転載)

集合は朝の6:00。チャリゾウ前です。まだ涼しいですが、結構明るいですね。
今回店長、Kさん、Sさん、Tさん、Aさんと私の6人で走ります。
ひとしきり挨拶をして、出発です。
face004頑張ります!
P_20170716_054924
ここからすぐ国道13号線に向かい、そのままブドウマツタケラインに。
ここは久しぶりに走ります。朝の空気が心地良いです。

P_20170716_064202
 一つ目の和田峠を越え、Aさんと合流するためセゾンファクトリー前で
一旦停止。ま、まだまだ大丈夫ですよ!

その後ブドウマツタケライン二つ目の峠、奈良坂峠を越えます。
チャリゾウ店長さんは坂でもスピードが落ちないので、段々差が付いてきます。
何とか置いてかれないように必死でついていきます。
この坂そんなにキツかったっけ…?

P_20170716_072746
一旦下って時沢(高畠町)で後続を待ちます。しょっぱなからこんなに飛ばして、
私は持つのでしょうか…ひとまず息を整えます。

その後もしばらくブドウマツタケラインを通り、蛭沢湖を抜けて南陽市へ入ります。
P_20170716_074511
ファミマで休憩します。ここで一旦アミノ酸補給をしておきます。

340-01
 私は元々栄養ドリンクの類に頼りたくないと意地を張って、自分から買って
飲むことはしていなかったのですが、前回の白石城往復の時に初めて買った、
アミノ酸とクエン酸の入ったゼリーが思いの他調子が良かったので、
また試してみました。

今まで80km超えた辺りでバテて来てたので、今回も効いたら本物か!? 

寺坂峠を抜けるとしばらく平坦が続きます。
ここでKさんは用事があって離脱です。お疲れ様です。

川沿いの道を飛ばします。かなり気持ちが良い!
※ルートラボのルートでは国道267号線になってますが、もっと川沿いの道でした
間違っててスミマセン。
P_20170716_091951
P_20170716_091957
白鷹町に到着。荒砥駅の近くです。この辺りで折り返します。
なんか、随分遠いところまで来た~って感じがします。

 またしばらく平坦が続きます。最上川を渡って、今度は南に向かいます。
P_20170716_093810
鮎貝駅に到着。
P_20170716_093817
ついこういうのを撮ってしまいます。絵師さんは誰なんでしょう…

 その後は県道11号線をひたすら走ります。あまりコバンザメもいけないので、
しばらく店長さんを引っ張ります(いっちょ前に!)
平坦なので結構な速度で。だ、大丈夫かな。
P_20170716_102538
T字路に到着。ここで一旦後続を待ちます。ここからは県道10号線になります。

と、ここでスプリントタイム!Sさんにスプリントを仕掛けられます。
後先を考えず私もついていくのですが、
セブンイレブン飯豊椿店手前600mでダウン。く、悔しいけど参りました。
Sさん「スプリントエリアは、最後までペダルを緩めてはダメだよ!」
face005す、スミマセン。もう心臓がバクバク言ってたもので。精進します。
Sさん、グランフォンド飯豊にも出られてたそうです。道理で速いわけです。
今回サポートライダーとして、最後尾で走って下さいました。

DE0k2-kVwAI6YjD (1)
セブンイレブン飯豊椿店で休憩。ゼイゼイ。あ、アミノ酸を補給。
今回二度目のアミノ酸です。き、効く~。軽く食事もしておきます。
ここからはしばらくコンビニがないそうです。

道のりとしては、一応半分は過ぎているのですが、これから待ち構えている
峠の数を考えたら、全然半分という気がしないのです…

後半に続く! 
  にほんブログ村 自転車ブログへポチッとしてくださると嬉しいです。
にほんブログ村

BBのグリスアップする、他

白布峠を往復した後、どうも右ペダルの辺りから「カン、カン」と異音がなっていたので
クランク周りを整備しました。

やったのは
・ペダルの増し締め
・チェーンリングボルト増し締め
・BBの分解整備
・クランクボルトの増し締め
です。いっぺんにやったので、どれで異音が直ったのか分からず仕舞ですが。

※今回の作業も安全に関わりますので、一度自転車屋で診てもらうことをお勧めします。
 作業は自己責任ということでお願いします。
P_20170628_214020
まずはアストロのBB回しを使います。クランクキャップ外しも付いていてお得。
P_20170628_213913

P_20170628_213943
外した後の自転車側も、パーツクリーナーを使って綺麗にしておきます。
これが出来るので、次に買うときもネジ式(スレッド式)BBを選ぶと思います。

P_20170628_213923
このBB、以前いただいていたものですが、ツール・ド・さくらんぼの時の雨と、
巻き上げた汚れで結構ジャリジャリになっていましたので、以前と同様、
精密ドライバーでフタを外します。
P_20170629_210227
フタとシールカバーを外すと、ベアリングの球が見えます。
今回はパーツクリーナーでフタ、シールカバー、ベアリング全てを一度
綺麗にしました。その後写真のようにウレアグリスを塗りこみます。

face007ところで今日は絵はないんかい!

えっと、魔法陣グルグル、3度目のアニメ化バンザーイ!!
私もコミックから見てました。
衛藤ヒロユキ先生といえば、ドラクエ4コマの「ふんどし!!」のイメージが。
コミックは1992年ですか。キャラクターとセンスは随分時代の先を走っていたように思います。
337-01
ククリちゃんはホント可愛いですね。久しぶりに描きました。
前描いたのは、ファイルのタイムスタンプより2003年でした。

にほんブログ村 自転車ブログへポチッとしてくださると嬉しいです。
にほんブログ村

ちょっと白石城まで行ってくる(全然ちょっとじゃなかった)

梅雨の半ばの晴れ間、とはいったものの、こちら山形でも30度を越す暑さの中、
宮城の白石城まで行ってきました。

走ったのはここではおなじみ、いつもの4人でした。イベント以外でスケジュールが合うのは
なかなかないので、貴重な機会です。 
まずは道の駅高畠に集合、8:30なのでもう日も高く、ちょっと気温も上がってきました。
P_20170708_083913
ここから七ヶ宿経由、113号線をまっすぐに白石城まで向かうというスケジュールです。
その後はみんなの元気次第!?

P_20170708_095309
旬の市 七ヶ宿でトイレ休憩。ここは滝の見える場所でパチリ。
まだまだみんな元気ですね。

P_20170708_100411
出来たばかりの七ヶ宿ファミリーマートでも休憩。おっと、ここはバス停
でしたので、邪魔にならないようにすぐ移動しました。 

P_20170708_102450
ちょっと行くとすぐに道の駅七ヶ宿。 ソフトクリームを食べます。
face009ちょっと休憩多いんじゃない!?

まぁ暑いので、と言いつつのんびりと走ります。下りなので、それでもそこそこの
速度は出るのですが。
P_20170708_110314
と言ってる間に材木岩とうちゃく。順調、順調。お昼はどこにしようかと話すも、
まだ早いので白石城まで行くことにします。

P_20170708_111803
 ここが「みちのくおとぎ街道グル麺ライド」(http://www.gurumenride113.jp/)の
折り返し地点になるのでしょうか。売店には張り紙がしてありました。
子供は水遊びもしてて、涼しそう…
 
ということでライド再開。この113号線は、結構トンネルが多くて、一人ではあまり
通りたくないですね。出来るだけ歩道を利用します。
P_20170708_120719
 と、言ってるまに白石城到着。ちょっと順調過ぎません?
下りばかりだったので、帰りが怖い…かな。

せっかくなので入場料を払って、天守閣にも入ります。私以外はSPD-SLなので
ちょっと辛そう。Hiroさんは準備が良くて、クリートカバーを使ってました。
 さすがっス。
P_20170708_120329
P_20170708_121412
こういうのを見るたびに写真を撮っているので、後ろ指をさされます。
私以外は至って普通のサイクリストなので。あれ?P_20170708_122217
 天守閣の最上階は、風が良く通るし、景色も良いし、このまま寝っ転がりたいです。
 階段を下りて、下の展示室1F食堂で昼食にします。 

せっかく白石に来たので、うーめんを食べます。ざるうーめん大盛り。
P_20170708_124426
P_20170708_124433
な、なんかラーメンもおいしそうですよ…

しかし、怖いのはこれから。これまで下ってきた坂を登るのです。
車の多い道を登るのはちょっといやということで、遠刈田温泉経由で帰ります。
この辺から気になっていたのですが、どうも膝の裏側が痛くて、自転車に乗る前に
ランニングしたのが悪かったのか、調子にのって踏んだのが悪かったのか。
ちょうど昼過ぎで気温も30度を越え、最後のコンビニ、セブンイレブン遠刈田店までが
きつかったです。
P_20170708_154145
足湯に浸かって、補給もして休憩します。
全会一致でエコーラインはやめになりました。というか、ちょっと無理でした。

でもここから国道457号線~県道51号線を通って帰るにしてもちょっとキツイですよ…
思った以上にアップダウンがあり、足も痛くて回せません。まいったなぁ。

症状としては、
・クランクで3時~6時の位置から力を入れると足が痛い
・ケイデンスを上げると足が痛い
・引き上げる向きは痛くない
・12時~3時までは、まぁまだマシ
という状態でしばらく回してましたが、痛くてどうにもたまりません。
このままだと置いてけぼりです。
暑さで体力も奪われます。これはピンチ。でもみんなもきつそうです。
P_20170708_161102
自販機がある度に休憩しております。
P_20170708_170037
この後ろが自販機ポイント。

P_20170708_172805
長老湖で休憩して、

P_20170708_193639
道の駅に戻り、解散したのは結構良い時間でした。

距離は128km
ODO:5784km
通ったコースは後日追記します。

え?足が痛いのはどうなったかって?
ちょっと(かなり)誇張して描いてますがこんな感じ。
以下ポエム注意!
336-01
face003脚が痛くてペダルが回せないよ…
ケイデンス上げとかないと、みんなに追いてかれそうだし。
ペダルを回すと、3時から踏み込むときに足がズキズキと痛みます。
先頭を引く、と言って登りで少々頑張っても、下りになるとあっという間。
face008キミは、いつからハイケイデンスクライマーになったんだい?
これまでハイケイデンスの練習って、まともにしてたっけ? 
そ、そういえばまともに回す練習を全然していなかったことを思い出します。
唯一、蔵王ヒルクライムで心掛けた位で、もともと回してなかったような…
face008ハイケイデンスは良いのかもしれないけど、今の君は無駄な
ペダリングを多く繰り返して、無駄を重ねているだけじゃないのかな?
実はここはずっと引っかかっている所で、フラットペダルの時もそうそう速くは
回してなかったのです。 通勤時にもわざと重いギア、軽いギアにもして練習とかはしましたが…
face005このままでもジリ貧だし、脚が終わるまで踏んでみますか?
ということで、上り坂をアウタートップ(50×14t)か、4枚目位(50×18t)位までにして、
入力を0~3時厳守(引き足6~9時厳守)で、60~70rpmで登ってみます。
あ、脚は痛くない。あとは脚が持つかどうか…

3人のペダルの回し方と比べると、明らかに回転は遅いのですが、登ることが出来ます。
むしろ加速する位。このアウタートップで登り坂を加速する感覚に驚きます。
こ、これは新境地か!?
以外に脚も終わりそうで、終わりません。後にギアが何枚も残っている安心感も違います。

結局高畠に戻ったところまでで、最後はスプリンターKさんとSTさんに刺されたの
ですが、なんか興奮して眠れませんでした。

もしかして、これまでかなり無駄の多いペダリングをしてたのか!?
ペダリングモニターが欲しくなってきました。
そして、すぐにでも、またこのペダリングを試したいのです。
ポエム終わり!

にほんブログ村 自転車ブログへポチッとしてくださると、うれしいです。
にほんブログ村
月別アーカイブ
記事検索
アクセスカウンター
  • 今日:
  • 昨日:
  • 累計: